৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়
৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়, এত দ্রুত ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শ নয়, এ ধরনের দ্রুত ওজন কমানো শরীরের পেশীর ক্ষতি করে যা দীর্ঘ মেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে।
তবে আপনি যদি ওজন দ্রুত কমানোর কোন উপায় খুঁজছেন, তাহলে নিম্নে কিছু পদক্ষেপ দেওয়া হলো। মনে রাখবেন, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এমন দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা থেকে বিরত থাকা উচিত।সূচিপত্রঃ ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়
- ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়
- ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি কমিয়ে ফেলা
- পানি গ্রহণ বাড়ানো ওজন কমানোর উপায়
- ওজন কমানোর জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
- লবণ গ্রহণ সীমিত করে ওজন কমানো
- চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা
- প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ
- পর্যাপ্ত ঘুম ওজন কমানোর অন্যতম উপায়
- শেষ কথা
৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়
ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি কমিয়ে ফেলা
ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি কমিয়ে ফেলা উচিত। কেননা ক্যালোরি কমালে শরীরের ওজন দ্রুত হ্রাস পায়। ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় এই প্রবন্ধে এ বিষয়টি আমরা চলুন জেনে নেই।
আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালোরির ঘাটতি সৃষ্টি করলে চর্বি পোড়ায়, যা ওজন কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। উচ্চ প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করুন, তাহলে আপনার ওজন কমা শুরু হবে।
আরও পড়ুনঃ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার
পানি গ্রহণ বাড়ানো ওজন কমানোর উপায়
পানি গ্রহণ বাড়ানো ওজন কমানোর ভালো ও সহজ একটি উপায়। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের অনেক উপকার করে থাকে। শরীরে সঠিক মাত্রায় পানি থাকলে ওজন কমানো সম্ভব। নিম্নে ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় এই আর্টিকেলে এ বিষয়টি তুলে ধরা হলো।
আপনি যদি প্রতিদিন বেশি পরিমাণে পানি পান করেন, তাহলে এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করবে। এছাড়া বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। বিশেষ করে খাবারের আগে যদি আপনি পানি পান করেন, তাহলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। ফলে ওজন কমানো সম্ভব হবে।
আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
ওজন কমানোর জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
ওজন কমানোর জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে হবে। অর্থাৎ আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের ওজন কমতে শুরু হয়। ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় এই প্রবন্ধে এখন আমরা এ সম্পর্কে চলুন জেনে নেই।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিটের শারীরিক ব্যায়াম করুন, নিয়মিত এই ব্যায়াম আপনার শরীরকে ভালো রাখবে, পাশাপাশি ওজন কমানো সম্ভব হবে। যেমন দ্রুত হাঁটা, দৌড়, সাইকেলিং বা কার্ডিও ব্যায়াম যা ক্যালোরি পড়াতে কার্যকারী। এগুলো করতে হবে তাহলে দ্রুত ওজন কমবে। লবণ গ্রহণ সীমিত করে ওজন কমানো
আরও পড়ুনঃ অর্জুন গাছের ছাল ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা
চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা
আরও পড়ুনঃ দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে
প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ
পর্যাপ্ত ঘুম ওজন কমানোর অন্যতম উপায়
শেষ কথা
৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানো স্বাস্থ্যসম্মত নয় এবং এটি শরীরের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আদর্শ ভাবে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেন, তাহলে ধীরে ধীরে ওজন কমানো সম্ভব।
দ্রুত ওজন কমানোর চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর উপায় অবলম্বন করা উচিত। কেননা স্বাস্থ্যের প্রতি একটু অযত্নশীল হলেই স্বাস্থ্যের বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি হতে পারে। তাই নিজের শরীরকে ভালো রাখতে হলে শর্টকাট কোন টেকনিক ব্যবহার না করাই ভালো।
জিনেউস আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url