সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা - একটি সম্পূর্ণ গাইড

• উচ্চ পটাশিয়াম সরবরাহকারী
• ভিটামিন সি সরবরাহ করে
• অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
• ফাইবার সমৃদ্ধ
• শক্তির উৎস

• উচ্চ পটাশিয়াম সরবরাহকারী- সাগরকলা একটি চমৎকার পটাশিয়াম সরবরাহ করে থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং সেই সাথে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
• ভিটামিন সি সরবরাহ করে- সাগর কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং সেই সাথে ঠান্ডা, ফ্লু ইত্যাদি প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
• আন্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ- এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে ক্ষতিকারক ফ্রি র‍্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং সেই সাথে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
• ফাইবার সমৃদ্ধ- এতে ফাইবার থাকে যা পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং এর পাশাপাশি  কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়ক ভূমিকা রাখে।
• শক্তির উৎস- প্রাকৃতিক শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট থাকায় এটি শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে থাকে। বিশেষ করে শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের পর এটা খেলে তৎক্ষণাৎ শক্তি পাওয়া যায়।

• অতিরিক্ত ক্যালোরি বৃদ্ধি
• মাইগ্রেন সমস্যা বৃদ্ধি
• শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি
• পাকস্থলীর গ্যাস
• অ্যালার্জি

• অতিরিক্ত ক্যালোরি বৃদ্ধি- সাগর কলা খেলে শক্তি পাওয়া গেলেও অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ক্যালোরি বেড়ে ওজন বাড়তে পারে। বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি সমস্যা তৈরি করতে পারে।
• মাইগ্রেন সমস্যা বৃদ্ধি- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য অতিরিক্ত পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য ( যেমন এই কলা ) মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়াতে পারে।
• শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি- সাগর কলা প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ হওয়ায়, ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সাগর কলা ক্ষতিকর হতে পারে। কারণ এই সাগর কলা শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে।
• পাকস্থলীর গ্যাস- সাগর কলা অতিরিক্ত খাওয়া হলে পেটের গ্যাস এবং পেটে ফোলাভাব সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে যারা হজমজনিত সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি আরও সমস্যা হতে পারে।
• অ্যালার্জি- কিছু মানুষের মধ্যে সাগর কলায় অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে। তাই যারা অ্যালার্জিতে ভুগেন তাদের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

আরও পড়ুনঃ খেজুরের গুড়ের অপকারিতা - খেজুরের গুড়ের পুষ্টি উপাদান

• বিষন্ন কমাতে সহায়ক মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
• এটি হাড় মজবুত করে বা হাড়ের জন্য খুবই উপকারী।
• ফাইবার থাকার কারণে দীর্ঘ সময় পেট ভরে থাকে।
• অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল করে।
• কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
• ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রক্ষা করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• রক্তাল্পতা কমাতে সাহায্য করে।
• মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
• হজমে সাহায্য করে থাকে।
• চুলের বৃদ্ধি ও পুষ্টি বাড়ায়।
• হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী।
• অন্ত্রেকে পরিষ্কার রাখে।
• শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে।
• পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করে।

• সাগরকলা উচ্চমাত্রায় ক্যালোরি ও চিনি থাকে, যা অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে।
• অতিরিক্ত সাগর কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজেমের সমস্যা হতে পারে।
• কিছু মানুষের ক্ষেত্রে সাগর কলা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত খেলে কারো ক্ষেত্রে পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
• এতে অতিরিক্ত পটাশিয়াম থাকে বলে কিডনির উপর ফেলতে পারে।
• এতে থাকা টিরামাইন মাথা ব্যথা ও মাইগ্রেণ সমস্যা বাড়াতে পারে।
• এক ধরনের ফল বেশি খেলে পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে।
• বেশি চিনি থাকার কারনে দাঁতের সমস্যা হতে পারে।
• ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের শর্করা বাড়াতে পারে।
• অতিরিক্ত খেলে বমি বমি ভাব হতে পারে।

আরও পড়ুনঃ খালি পেটে গাজর খাওয়ার উপকারিতা

আরও পড়ুনঃ নুডুলস এর উপকারিতা ও অপকারিতা - বিস্তারিত জানুন

• প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে একটি থেকে দুইটি সাগর কলা খাওয়া নিরাপদ এবং উপকারী।
• শিশুদের জন্য একটি সাগর কলা খাওয়া যথেষ্ট হতে পারে।